Min arbejdsmetode

Min arbejdsmetode består af udvalgte elementer og værktøjer fra forskellige terapiformer. Min erfaring er, at behandlingen virker bedst, hvis den tilpasses lige præcis dine behov, og derfor tager min arbejdsmetode hensyn til din konkrete problemstilling. Forudsætningen for et succesfuldt samarbejde er, at vores relation er god og tillidsfuld. Derfor går jeg meget op i at skabe et anerkendende og empatisk rum, hvor vi i fællesskab kan gå på opdagelse i dine udfordringer, behov og ambitioner.

Jeg arbejder ud fra et psykodynamisk fundament. Det betyder grundlæggende, at jeg i samarbejde med dig, hjælper dig med at bryde ud af negative tanke- og adfærdsmønstre. Psykodynamisk terapi handler om at skabe mening og indsigt i ubevidste fortrængninger. Terapiformen bygger på idéen om, at psykiske udfordringer ofte er et resultat af ubearbejdede følelser, som opstår uden vi helt ved hvorfor. Igennem psykodynamisk terapi lærer du at anerkende og acceptere dine egne følelser og tanker, så du kan forstå dig selv og din egen historie på en måde, som giver dig friheden til at leve det liv, du gerne vil.

Jeg supplerer det psykodynamiske fundament med forskellige mindfulness-værktøjer. Mindfulness er effektivt i forhold til at opnå en bedre accept af, og kontrol over, følelser, tanker og reaktioner. Mindfulness handler i høj grad om at fokusere på nuet og at være nærværende i krop og følelser. Mindfulness har fx stor effekt, hvis du lider af angst, da mindfulness kan lære dig at genkende og anerkende angstfølelsen når den opstår. Igennem mindfulness kan du lære at forholde dig bevidst til dig selv og dine reaktioner, hvilket giver en større forståelse for, hvem du er, og hvordan du kommer derhen, hvor du gerne vil være som menneske.

Der ud over

Som terapeut har jeg også erfaring med at arbejde ud fra et kognitivt adfærdsterapeutisk perspektiv. Kognitiv adfærdsterapi handler i sin essens om sammenhængen mellem tanker, krop, følelser og adfærd. Jeg benytter mig af kognitive værktøjer på et generelt plan, hvis jeg oplever det kunne være hjælpsomt for dig, med henblik på at skabe en større og bedre forståelse for dine vanskeligeder.

Som et supplement til min terapeutiske arbejdsmetode tilbyder jeg gratis NADA til alle mine klienter. NADA består af fem små sterile nåle i hvert øre, som har til formål at skabe balance mellem krop og psyke. Jeg har erfaring med, at NADA sammen med terapi, er et effektivt redskab til personlig udvikling. NADA kan understøtte behandling af angst, aggression, abstinenser, depression, sorg, søvnforstyrrelser, stress, PTSD m.m. NADA balancerer krop og psyke og kan beskrives som en slags hjælp til selvhjælp – NADA aktiverer nemlig processer, som kroppen egentlig kan på egen hånd. NADA fungerer også som et slags pusterum, hvor du kan finde ro og forbedre din opmærksomhed.

Åndedrætsterapi, en alternativ behandlingsform

I min praksis arbejder jeg med en helhedsorienteret tilgang, hvor krop, sind og følelser forstås som tæt forbundne. Vores livserfaringer sætter spor – ikke kun i tankerne, men også i kroppen. Mange af de udfordringer, vi møder i dag, har rødder i tidligere oplevelser, som kroppen stadig husker, selv hvis sindet har glemt. Åndedrættet er et af de mest direkte redskaber vi har til at skabe kontakt til kroppen og nervesystemet. Når vi trækker vejret bevidst, sender vi signaler til kroppen om, at den er tryg. Det aktiverer det parasympatiske nervesystem – det system, der hjælper os med at slappe af, fordøje, hele og komme til stede. Den her måde at arbejde med kroppen på er støttet af moderne viden om traumer og nervesystem, særligt inspireret af bl.a. polyvagal teori (Stephen Porges), som viser, hvordan traumer ikke blot er psykologiske, men også fysiologiske. Traumer og langvarig stress sætter ofte kroppen i alarmberedskab – også længe efter, at faren er ovre. Gennem åndedræt og kropsligt nærvær kan vi gradvist løsne de spændinger og reaktioner, som har sat sig fast . Det kan hjælpe mennesker med at finde ro, mærke grænser, forløse gamle følelser og genopbygge kontakten til sig selv. Denne tilgang er relevant for mange – både dem der oplever angst, uro, stress og udbrændthed, og dem som bærer på gamle traumer eller oplever at sidde fast i mønstre, de har svært ved at ændre med samtale alene. Det er også for dig, der længes efter mere nærvær, dybde og forankring i dig selv og i livet. Åndedrættet er ikke noget vi skal “lære” – det er allerede med os, hele tiden. Men når vi begynder at lytte til det og arbejde med det bevidst, åbner det for en dyb forbindelse til det sted i os, hvor ægte forandring kan begynde.